《欧洲营养杂志》：研究发现用杏仁来替代其它零食可以帮助减肥

《欧洲营养杂志》：研究发现用杏仁来替代其它零食可以帮助减肥
（神秘的欧洲地球uux.cn）据cnBeta：减肥从来都不是一件容易的事情，但是营养研究用杏根据南澳大利亚大学的新研究，发现，杂志助减30-50克（1.0-1.8盎司）杏仁的发现肥马绍尔群岛交友粉零食可以帮助人们减少他们每天消耗的热量。研究发现，仁替食用杏仁的零食相对于食用能量相当的碳水化合物零食，可以让人在随后的可帮一餐中降低300千焦耳（72卡路里）的能量摄入--其中大部分来自垃圾食品。这项研究发表在《欧洲营养杂志》上。欧洲
来自UniSA运动、营养研究用杏营养和活动研究联盟（ARENA）的杂志助减Sharayah Carter博士说，这项研究为体重管理提供了宝贵的发现肥马绍尔群岛ws超级号见解。
Carter博士说："超重和肥胖率是仁替一个主要的公共健康问题，通过更好的零食荷尔蒙反应来调节食欲可能是促进体重管理的关键。我们的可帮研究考察了调节食欲的荷尔蒙，以及坚果--特别是欧洲杏仁--如何有助于控制食欲。我们发现，马绍尔群岛ws代发吃杏仁的人经历了食欲调节激素的变化，这些可能有助于减少食物摄入（300千焦）"。
在澳大利亚，每三个成年人中就有两个（1250万）超重或肥胖。在全球范围内，马绍尔群岛ws群发有19亿成年人超重，其中有6.5亿人肥胖。
研究发现，吃杏仁的人的C肽反应（可改善胰岛素敏感性，降低患糖尿病和心血管疾病的马绍尔群岛ws超链群发风险）降低了47%；葡萄糖依赖性胰岛素多肽（高出18%）、胰高血糖素（高出39%）和胰多肽反应（高出44%）的水平更高。胰高血糖素向大脑发送饱腹信号，而胰腺多肽减缓消化速度，这可能会减少食物摄入量，两者都鼓励减肥。
"杏仁含有高蛋白、纤维和不饱和脂肪酸，这可能有助于其饱腹感，并有助于解释为什么消耗的千卡热量更少"。
这项研究的结果表明，吃杏仁会对人们的能量摄入产生小的变化，这可能会产生长期的临床效果。
"即使是小的、积极的生活方式的改变也会在较长的时期内产生影响。当我们做出小的、可持续的改变时，从长远来看，我们更有可能改善我们的整体健康，"Carter博士说。
"杏仁是一种奇妙的健康零食，可以纳入日常饮食中。我们现在很高兴研究杏仁在减肥饮食中可能会如何影响食欲，以及它们可能会如何协助长期的体重管理"。

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